Личный кабинет

Корзина

Cart empty
  • BIOSEA
  • Блог
  • Омега-3: главные секреты правильного выбора

Омега-3: главные секреты правильного выбора

Омега-3 ПНЖК являются одной из самых полезных пищевых добавок, необходимой людям любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Как не растеряться, столкнувшись с огромным количеством препаратов, и сделать правильный выбор? На что обратить внимание? Объясняет Наталья Кошкина – нутрициолог, дипломированный специалист по коррекции веса и пищевому поведению.

Наталья Кошкина

Как показал метаанализ, результаты которого были опубликованы в сентябре 2019 года Гарвардским институтом, ежедневный прием Омега-3 ПНЖК существенно снижает риск развития большинства сердечно-сосудистых заболеваний – одной из главных причин смертности во всем мире. И это неудивительно.

Омега-3 подавляют воспалительные процессы – причину многих болезней, являются компонентом клеточных мембран, помогая уменьшить проницаемость клеток для вирусов и бактерий, необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращения тромбообразования, улучшают функции мозга, а также состояние кожи и волос.

Зачем принимать Омега-3?

Несмотря на то, что ВОЗ советует употреблять жирную рыбу, которая является лучшим источником Омега-3 ПНЖК, два раза в неделю, вряд ли найдётся много людей, которые следуют этой рекомендации. Поэтому в большинстве случаев для профилактики дефицита этих жирных кислот целесообразно использовать пищевые добавки. Однако перед приёмом проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться в отсутствии возможных рисков для здоровья.

Что такое добавка Омега-3?

Главный источник Омега-3 ПНЖК – рыбий жир. Его получают из жирной рыбы, обитающей в холодных морях, такой как скумбрия, сельдь или лосось, и он, как правило, имеет вид небольших желатиновых капсул с характерным золотисто-жёлтым цветом.

Сегодня рыбий жир доступен в следующих формах:

  • Натуральный (нерафинированный) рыбий жир состоит в основном из триглицеридов и содержит несколько важных питательных веществ. Наряду с эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) жирными кислотами (их содержание колеблется в пределах 18–31%) он является источником витаминов А и D.
  • Рафинированный рыбий жир – это натуральный жир, прошедший дистилляцию для удаления примесей, таких как ртуть, и подвергнутый этилированию. Благодаря этому в нём увеличивается концентрация эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот до 50–90%.

Переэтерифицированные триглицериды получают путём разрушения полученных до этого этиловых эфиров и превращения свободных жирных кислот обратно в триглицериды. Такие добавки занимают самую незначительную долю рынка.

Сейчас на рынке представлены сотни – значительно отличающихся как по качеству, так и по стоимости – добавок. Не все они одинаково полезны. Как выбрать лучшее из такого разнообразия?

5 шагов, которые помогут Вам выбрать качественную добавку Омега-3

1. Проверьте, какие именно жирные кислоты содержит добавка.

Не все жирные кислоты действуют одинаково. Самые ценные ПНЖК, оказывающие максимальное благотворное воздействие на организм, – это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Ищите их в составе продукта.

2. Обратите внимание на форму содержащихся в добавке Омега-3 ПНЖК.

Структура жирных кислот зависит от способа обработки и может влиять на то, как они воздействуют на организм. Хотя триглицериды, переэтерифицированные триглицериды и фосфолипиды, как правило, усваиваются лучше, чем этиловые эфиры, но в целом все формы Омега-3 оказывают положительное воздействие на здоровье.

3. Проверьте концентрацию ЭПК и ДГК.

Главное – не размер капсулы, а концентрация жирных кислот. Поэтому не забудьте проверить, сколько процентов в общем объёме приходится на долю эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот, чтобы удостовериться, что Вы получаете то, за что платите.

4. Убедитесь в свежести продукта.

Жирные кислоты биологически активны и могут вступать в химическую реакцию с другими молекулами, например, кислородом. В этом случае происходит окисление, в результате которого в продукте появляются свободные радикалы, разрушающие клетки организма. Поэтому всегда важно проверять срок годности добавки, а также время от времени вскрывать капсулы – на предмет наличия прогорклого запаха.

Избежать окисления помогает добавление антиоксидантов и стабилизаторов, например, витамина Е или астаксантина.

5. Проверьте экологичность производителя.

Рыбий жир производится из ограниченных ресурсов Мирового океана, поэтому удостоверьтесь, что компания-производитель использует экологичные методы при создании своей продукции. Обратите внимание на наличие соответствующей маркировки. Выбирайте препараты от производителей, которые соответствуют международным рекомендациям GMP.

Компанией BIOSEA разработан уникальный «Комплекс Омега-3» BIOSEA Ecosanté. Сырьё для Комплекса производится в Исландии, на заводе мирового лидера в производстве рыбьего жира (Омега-3) LYSI.

Ключевые преимущества «Комплекса ОМЕГА-3»

  • производится с соблюдением требований и стандартов GMP и ISO 22000;
  • сырьё для Комплекса добывают из молодых лососёвых видов рыб, обитающих в окружающих Исландию водах, содержащих большое количество Омега-3 жирных кислот;
  • рыбий жир получен путём охлаждения и фильтрации, очищен, отбелен и дезодорирован. Не содержит генетически модифицированных материалов и компонентов;
  • Комплекс разрешён к приёму с 3-летнего возраста, что подтверждает высочайшее качество и безопасность продукта;
  • триглецеридная форма рыбьего жира (Омега-3) – самая биодоступная его форма;
  • желатиновые капсулы особой формы удобны для легкого проглатывания;
  • в составе – натуральный концентрат смеси токоферолов, что способствует замедлению окисления масла.

Выбирайте правильно и будьте здоровы!

 

 

Как сохранить здоровье сердца, суставов и мозга

Как сохранить здоровье сердца, суставов и мозга

Здоровье – это драгоценный дар природы, данный нам от рождения. Если его беречь, оно приносит человеку радость и возможность заниматься тем, что ему интересно. 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья – именно в этот день в 1948 году было принято решение о создании Всемирной организации здравоохранении. Сам праздник отмечается с 1950 года, чтобы подчеркнуть важность сохранения здоровья, призвать людей беречь свой организм и помнить о том, как важно о нём заботиться.

Подробнее

«Мастхэвы» женской красоты

«Мастхэвы» женской красоты

Вопрос «Я красивая?» девочки начинают задавать себе и окружающим, едва научившись говорить, и не прекращают никогда. Женская красота – предмет восхищения, вдохновения и особой заботы. Объясняем, что необходимо делать для того, чтобы в любом возрасте прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Подробнее

Омега-3: главные секреты правильного выбора

Омега-3: главные секреты правильного выбора

Омега-3 ПНЖК являются одной из самых полезных пищевых добавок, необходимой людям любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Как не растеряться, столкнувшись с огромным количеством препаратов, и сделать правильный выбор? На что обратить внимание? Объясняет Наталья Кошкина – нутрициолог, дипломированный специалист по коррекции веса и пищевому поведению.

Подробнее

5 шагов к безупречной коже

5 шагов к безупречной коже

Как выбрать правильные средства для ухода? Этот вопрос снова и снова возникает в головах у многих девушек. Почему? Всё просто. Мы все хотим красивую и гладкую кожу без морщин. Как же решить этот вопрос с первого раза и без ошибок? Рассказывает Ольга Кабузан – сертифицированный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению, фейспластике и остеопатии, специалист по мануальному моделированию лица, преподаватель международного уровня. 

Подробнее