Личный кабинет

  • BIOSEA
  • Блог
  • Протеиновые коктейли. Как похудеть безопасно?

Протеиновые коктейли. Как похудеть безопасно?

Главная причина, по которой мы добавляем в свой рацион протеиновые коктейли, – получить достаточное количество белка. Минимальная потребность в белке оценивается в 0,8 г на 1 кг массы тела. Но минимальная и оптимальная – не одно и то же. Большинству людей (за исключением тех, у кого имеются медицинские показания к сниженному потреблению белка) полезно получать белок в каждый прием пищи.

Наталья КошкинаНашему телу нужны 20 видов аминокислот (компоненты белка), каждая из которых служит определенным целям. Из них семь мы синтезируем самостоятельно, четыре – можем, но не всегда. Остальные девять известны как незаменимые аминокислоты: мы не умеем производить их, поэтому должны получать извне. Между тем, они чрезвычайно важны, так как играют ключевую роль в построении и восстановлении тканей, особенно мышечных, а также в создании гормонов, ферментов и нейротрансмиттеров.

Дефицит белка может привести к

  • потере мышечной массы, что, в свою очередь, может повлечь замедление метаболизма;
  • ухудшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • плохому заживлению ран, порезов, синяков;
  • перепадам настроения;
  • повышенному риску получения травм опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, белок помогает:

  • Контролировать аппетит: питание с высоким содержанием белка увеличивает чувство сытости.
  • Управлять весом и составом тела: более высокое потребление белка помогает есть меньше и сохранять мышечную массу при снижении веса, а также увеличить количество калорий, сжигаемых в процессе пищеварения (термический эффект пищи).
  • Укрепить иммунитет: белок служит строительным материалом для антител. Люди, испытывающие дефицит белка, более восприимчивы к вирусным и бактериальным инфекциям.

Основой протеинового коктейля Biosea Econutritif является сывороточный протеин – это высококачественный вид белка, который быстро усваивается и богат ВСАА (незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, которые показали свою эффективность для снижения веса, набора мышечной массы и восстановления). Другой важный ингредиент Biosea Econutritif – коллаген. Он необходим для прочности костей, связок, сухожилий и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Также в составе есть цитрусовая клетчатка, необходимая для здоровья кишечника, семена чиа – источник Омега-3 жирных кислот, множество витаминов и минералов.

Протеиновые коктейли Biosea Econutritif – прекрасное дополнение к рациону, особенно когда нет времени готовить или вам сложно получать необходимое количество белка из цельных продуктов. Вы можете использовать коктейли в следующих ситуациях:

  • При снижении веса: белок насыщает и увеличивает расход энергии на пищеварение.
  • При наращивании мышечной массы: белок в сочетании с физической активностью помогает сохранять и/или набирать мышечную массу, которую мы теряем с возрастом.
  • Для набора веса: помимо белка коктейль содержит углеводы и жирные кислоты, которые необходимы людям с дефицитом массы тела.
  • Как замена приема пищи: разведите порошок в воде или добавьте в фруктово-овощной смузи, и вы получите вкуснейший сбалансированный прием пищи.

клубнично-банановый смузи

Как приготовить освежающий летний смузи?

Сбалансированный прием пищи содержит все основные макронутриенты: белок, жиры и углеводы. Идеально, если ваш смузи также будет включать белок (протеиновый порошок), овощи (например, шпинат, морковь, сельдерей), фрукт или ягоды и по желанию жиры (семена и орехи). Сейчас – в сезон фруктов и овощей – предлагаем вам попробовать клубнично-банановый смузи.

Ингредиенты:

  • протеиновый коктейль Biosea Econutritif с клубникой – 1 порция
  • шпинат свежий, большая горсть
  • банан, ½ штуки
  • клубника, свежая или замороженная, ½ чашки
  • кешью, 1 ст. л.

Все ингредиенты смешайте в блендере на высокой скорости в течение 1 минуты и наслаждайтесь.

Протеиновые коктейли Biosea Econutritif – быстрые и легкие в приготовлении – могут стать постоянной частью здорового рациона. Это выбор тех, кто понимает ценности здорового образа жизни, следит за фигурой и хочет быть сильным и энергичным. И главное – это невероятно вкусно!

Семь правил безопасного загара

Семь правил безопасного загара

Две недели у моря – лучший подарок, который можно сделать себе летом. Теплый песок, живописные пейзажи, вкусная еда и никаких забот! Но о защите кожи нельзя забывать ни в коем случае. Рассказываем, на что нужно обратить внимание.

Подробнее

Протеиновые коктейли. Как похудеть безопасно?

Протеиновые коктейли. Как похудеть безопасно?

Главная причина, по которой мы добавляем в свой рацион протеиновые коктейли, – получить достаточное количество белка. Минимальная потребность в белке оценивается в 0,8 г на 1 кг массы тела. Но минимальная и оптимальная – не одно и то же. Большинству людей (за исключением тех, у кого имеются медицинские показания к сниженному потреблению белка) полезно получать белок в каждый прием пищи.

Подробнее

Что такое интимная пудра и как ей пользоваться?

Что такое интимная пудра и как ей пользоваться?

Пудра для интимной гигиены – новый хит, от которого в восторге, кажется, все бьюти-блогеры без исключения. Рассказываем о новом средстве и о том, как оно может выручить в жаркую погоду.

Подробнее

Волосы как у Рапунцель: семь правил для красоты и здоровья волос

Волосы как у Рапунцель: семь правил для красоты и здоровья волос

Объёмная длинная коса считалась с давних времён главным достоинством любой девушки – это говорило не только о её красоте, но и о здоровье, и увеличивало шансы на удачное и быстрое замужество. Женщины тщательно ухаживали за волосами: использовали дождевую и талую воду, мыли голову отваром из хлеба, мукой, собирали коренья растений, травы и цветы, из которых готовили отвары и маски.

Подробнее

Водоросли: «морской дар» для красоты и молодости кожи

Водоросли: «морской дар» для красоты и молодости кожи

Водоросли – источник жизни, известный с древних времён, первые живые организмы на Земле. Они поглощают из морской воды и накапливают в себе всё её богатство: магний, йод, калий, селен, железо, цинк и другие микроэлементы, содержат витамины, аминокислоты. Водоросли, это удивительные и необычные организмы, поражающие своим многообразием и свойствами.

Подробнее

Идеальная пара: синергия витаминов K2 и D3

Идеальная пара: синергия витаминов K2 и D3

«Стеклянные кости», как ещё называют остеопороз, – одна из самых актуальных проблем современной медицины. Наталья Кошкина – нутрициолог, дипломированный специалист по коррекции веса и пищевому поведению – объясняет, почему для укрепления костей и зубов, профилактики и борьбы с остеопорозом, а также для улучшения усвояемости кальция и предотвращения кальцификации сосудов так важен совместный приём витаминов К2 и D3.

Подробнее

Привлекаем в свою жизнь богатство, успех и удачу: секреты уборки дома ­по­ ­­­феншуй

Привлекаем в свою жизнь богатство, успех и удачу: секреты уборки дома ­по­ ­­­феншуй

Ваш дом – живой организм, наполненный энергией. И ему нужны Ваши любовь и забота. А значит – чистота и порядок. Уборка дома принесёт Вам счастье, уют и благоприятную энергию. Помните: Вы не только моете пол для того, чтобы было чисто, но и вместе с пылью и грязью Вы убираете весь негатив из дома, ведь пылинки – это энергетический мусор.

Подробнее

Как сохранить здоровье сердца, суставов и мозга

Как сохранить здоровье сердца, суставов и мозга

Здоровье – это драгоценный дар природы, данный нам от рождения. Если его беречь, оно приносит человеку радость и возможность заниматься тем, что ему интересно. 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья – именно в этот день в 1948 году было принято решение о создании Всемирной организации здравоохранении. Сам праздник отмечается с 1950 года, чтобы подчеркнуть важность сохранения здоровья, призвать людей беречь свой организм и помнить о том, как важно о нём заботиться.

Подробнее

«Мастхэвы» женской красоты

«Мастхэвы» женской красоты

Вопрос «Я красивая?» девочки начинают задавать себе и окружающим, едва научившись говорить, и не прекращают никогда. Женская красота – предмет восхищения, вдохновения и особой заботы. Объясняем, что необходимо делать для того, чтобы в любом возрасте прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Подробнее

Омега-3: главные секреты правильного выбора

Омега-3: главные секреты правильного выбора

Омега-3 ПНЖК являются одной из самых полезных пищевых добавок, необходимой людям любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Как не растеряться, столкнувшись с огромным количеством препаратов, и сделать правильный выбор? На что обратить внимание? Объясняет Наталья Кошкина – нутрициолог, дипломированный специалист по коррекции веса и пищевому поведению.

Подробнее

5 шагов к безупречной коже

5 шагов к безупречной коже

Как выбрать правильные средства для ухода? Этот вопрос снова и снова возникает в головах у многих девушек. Почему? Всё просто. Мы все хотим красивую и гладкую кожу без морщин. Как же решить этот вопрос с первого раза и без ошибок? Рассказывает Ольга Кабузан – сертифицированный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению, фейспластике и остеопатии, специалист по мануальному моделированию лица, преподаватель международного уровня. 

Подробнее